下交叉症候群
2019-08-22
交叉綜合症，是指身體姿態偏離正常狀態的症狀。「交叉」是指導致姿態偏離的強弱肌肉呈十字交叉排列，而「綜合症」是指偏離的姿態有多於兩項特徵。交叉綜合症不僅僅在外觀上有明顯的變化在生活機能中也會實質的造成影響，調整日常生活的姿勢與適度的肌力訓練才是較佳的解決之道。
豎脊肌訓練動作
- 呈跪姿，手自然下垂位置於肩關節正下方
- 雙膝跪地微微張開，膝關節於骨盆正下方
- 將骨盆些微後傾使背部保持自然直線
- 吸氣，腰部下沉呈弧線伸展頸椎頭部自然向前看
- 吐氣，腰部拱起呈弧線頭部自然下垂
